Das künstliche Hüftgelenk - Die Rückkehr nach Hause

Treppen hinaufsteigen
Ersteigen Sie jede Stufe einzeln, indem Sie das gesunde Bein zuerst auf die nächste Stufe setzen. Behalten Sie die Gehhilfen auf der niedrigeren Stufe. Setzen Sie das operierte Bein zusammen mit den Gehhilfen auf die gleiche Stufe

Treppen hinabsteigen
Setzen Sie die Gehhilfen zuerst auf der tieferliegenden Stufe auf.
Steigen Sie mit dem operierten Bein auf die gleiche Stufe hinab. Verlagern Sie das Gewicht auf die Gehhilfen. Setzen Sie dann das gesunde Bein auf die gleiche Stufe.

Ihre Hüften sollen immer höher als Ihre Knie sein. Benutzen Sie evt. ein Keilkissen zur Erhöhung des Sitzes. Der Stuhl sollte nach Möglichkeit Armlehnen haben, die Ihnen das Aufstehen erleichtern.
Wenn Sie sich hinsetzen wollen, gehen Sie rückwärts, bis die Rückseiten Ihrer Beine den Sitz berühren. Strecken Sie das operierte Bein nach vorne und stützen Sie sich auf den Armlehnen des Stuhls ab, wobei Ihr Gewicht auf den Armen und dem gesunden Bein lastet.
Vermeiden Sie es unbedingt, im Sitzen die Beine übereinander zu schlagen.

Stehen Sie auf, indem Sie sich kräftig auf den Armlehnen abdrücken und Ihr Gewicht auf die Arme und das gesunde Bein verlagern. Bewegen Sie Ihr operiertes Bein nach vorne und stoßen Sie sich leicht nach oben ab. Versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht zu finden, bevor Sie nach den Gehhilfen greifen.

Je nach Körpergröße benutzen Sie eine Toilette mit erhöhtem Sitz und setzen Sie sich bzw. stehen Sie auf, wie oben beschrieben. Wenn keine Sitzerhöhung vorhanden ist, stellen Sie das operierte Bein vor dem Hinsetzen weit nach vorne. Ein Haltegriff zum Auf- und Abstützen ist von Vorteil.

• Duschen Sie erst, wenn die Wunde völlig verheilt ist.
• Steigen Sie mit dem gesunden Bein zuerst in die Duschkabine, ein Handgriff oder ein Duschhocker hilft Ihnen beim Ein- und Aussteigen aus der Dusche.
• Duschen Sie nur auf einer rutschfesten Duschunterlage, sorgen Sie auch vor der Duschkabine für eine rutschfeste Matte. 
• Benutzen Sie einen Schwamm mit langem Griff, um Ihre Unterschenkel waschen zu können, ohne sich zu bücken. 
• Verlassen Sie die Dusche mit dem operierten Bein zuerst. 
• Tupfen Sie den Wundbereich trocken ohne zu rubbeln. 
• Baden Sie erst, wenn Sie sich wirklich sicher genug fühlen. 
• Verwenden Sie am besten einen Badewannensitz und einen Handgriff. 
• Platzieren Sie einen standfesten Hocker neben die Badewanne als Einstieghilfe. 
• Heben Sie zunächst das gesunde, dann das operierte Bein behutsam über den Rand der Badewanne. Umfassen Sie dabei den Oberschenkel.

Das Bett sollte nicht zu tief (je nach Körpergröße ca. 65-70 cm hoch) und die Matratze ausreichend fest sein. Gehen Sie langsam rückwärts, bis Sie das Bett berühren. Stellen Sie Ihre Gehhilfen zur Seite und stützen Sie sich mit Ihren Armen nach hinten auf dem Bett ab. Setzen Sie sich langsam. Verlagern Sie dabei Ihr Gewicht auf das gesunde Bein. Drehen Sie sich langsam und heben Sie das operierte Bein mit beiden Händen ins Bett, bewegen Sie dann das gesunde Bein. Die richtige Schlafposition sprechen Sie mit Ihrem Arzt ab, am besten schlafen Sie in Rückenlage mit leicht abgespreizten Beinen.
Wenn Sie aufstehen, stellen Sie zuerst das gesunde Bein auf den Boden. Heben Sie das operierte Bein mit den Händen aus dem Bett, strecken Sie es nach vorn und finden Sie Ihr stabiles Gleichgewicht, während Sie sich hinstellen.

Lassen Sie sich, wenn möglich, in der ersten Zeit beim Anziehen helfen. Alternativ können Sie Hilfsmittel, z.B. spezielle Anziehhilfen, verwenden. Greifen Sie damit den Hosen- oder Rockbund und ziehen Sie das Kleidungsstück zuerst über das operierte und anschließend über das gesunde Bein. Richten Sie sich mit der Gehhilfe auf und ziehen die Kleidung bis zur Taille. Beim Ausziehen heben Sie vorsichtig zuerst das gesunde Bein aus der Kleidung. Tragen Sie feste Schuhe ohne Absatz und ohne Schnürsenkel, Zur Unterstützung gibt es extra lange Schuhlöffel, damit Sie sich nicht bücken müssen.

Bereiten Sie einfache Gerichte vor, bei denen Sie nicht lange stehen müssen. Drehen Sie Ihren Körper möglichst nicht oder nur, indem Sie kleine Schritte machen. Benutzen Sie den Backofen besser nicht, da dieser oftmals zu tief liegt. Alternativ können Sie einen feststehenden Stuhl seitlich neben den Backofen und den Ofen im Sitzen befüllen. Zum Abstellen von Behältern sollte am besten ein Servierwagen in der Nähe stehen.

Auto fahren können Sie, sobald Sie ausreichende Beinkontrolle, Kraft und ein normales Bewegungsgefühl wieder erlangt haben. Bitte folgen Sie hier der Empfehlung Ihres Arztes. Auf der Beifahrerseite lassen Sie sich von jemandem den Sitz ganz nach hinten schieben. Setzen Sie sich rückwärts auf den Autositz und heben Sie Ihre Beine mit beiden Händen nacheinander ins Auto.

Sie können Ihre sexuelle Aktivität wieder aufnehmen, sobald Sie sich dazu in der Lage fühlen. Am besten eignet sich die Lage auf der gesunden Körperseite. Vermeiden Sie starke Hüftbeugungen über 90 Grad. Achten Sie darauf, dass das Gewicht Ihres Partners nicht auf dem operierten Hüftgelenk ruht.

Auf das richtige Maß kommt es an!
Sportliche Bewegung hält fit, stärkt die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Für Sie bedeutet Sport Stabilität für Ihr neues Gelenk, Stärkung des Knochenlagers, in dem die Endoprothese ruht - das erleichtert das Einwachsen des Implantats.

Welche Sportarten dürfen Sie ausführen, welche nicht? Die Antwort ist einfach: Es gibt kein Patentrezept. Die Unterteilung in erlaubte und verbotene Sportarten ist alleine nicht sinnvoll: So können auch weniger geeignete Sportarten in Ihrem individuellen Fall möglich sein, weil Sie „Ihren“ Sport schon seit Jahren routiniert betreiben, Ihre Muskulatur entsprechend ausgebildet ist und Sie Ihre Technik lediglich etwas abwandeln müssen, um das Gelenk nicht übermäßig zu belasten.

Überlastung vermeiden, gezielt und regelmäßig trainieren – diese goldene Regel gilt generell. Günstig sind gleichmäßig fließende und rhythmische Bewegungen mit geringer Kraftauswirkung auf das Gelenk. Sportarten mit großen Stoßbelastungen und abrupten Richtungswechseln sollten hingegen vermieden werden.